Reading Time: 6 minutes Även kallad kärleksfull-vänlighetsmeditation, syftar denna övning till att odla kärlek och vänlighet. Det handlar om att upprepa positiva fraser, så kallade mettafraser. Målet är att skapa känslor av medkänsla och välbefinnande. Studier har visat att detta är effektivt för att främja självkänsla, minska stress och ångest.
Reading Time: 5 minutes Att vara omgiven av röra orsakar stress, kognitiv belastning och gör det svårare för dig att fokusera. Åtgärden att rensa lindrar inte bara dessa symtom, utan kan till och med ge lugn och närvaro.
Reading Time: 4 minutes Att ta en daglig promenad kan vara svaret du har letat efter. Från att minska stress och ångest till att öka kreativiteten och förbättra minnet.
Reading Time: 8 minutes För att få ut alla fördelar av att skriva dagbok så vill vi att det blir en daglig rutin, och för att det ska bli en daglig rutin vill vi att det ska vara enkelt och tillgängligt. Det enklaste sättet att börja är att ta en anteckningsbok (och penna) och lägg den på en plats där du vill sitta och skriva. Bredvid kaffebryggaren, på kudden eller vid toaletten. Sen skriver du en sak varje dag helt enkelt.
Reading Time: 6 minutes Jag trodde att meditation inte var för mig innan jag lärde mig det grundläggande. När man ska börja meditera så har man många frågetecken. Hur mediterar man? Hur länge behöver man meditera? eller, vilken typ av meditation ska jag börja med? Hur…