Reading Time: 7 minutesVad är syftet med Världsdagen för psykisk hälsa? Det är en global rörelse för att erkänna vikten av mental hälsa och den påverkan den har i våra liv.

Reading Time: 8 minutesHur det gynnar vårt välbefinnande att ha roligt? Att ha roligt ger många fördelar för vårt välbefinnande, inklusive stressminskning och humörhöjning. Skratt kan till och med öka immuniteten, minska produktionen av stresshormoner och lindra smärta.

Reading Time: 7 minutesVarför är självuppfattning så viktig? Tja, det påverkar inte bara vår inre värld, utan också hur vi engagerar oss i den yttre världen.

Reading Time: 6 minutesÄven kallad kärleksfull-vänlighetsmeditation, syftar denna övning till att odla kärlek och vänlighet. Det handlar om att upprepa positiva fraser, så kallade mettafraser. Målet är att skapa känslor av medkänsla och välbefinnande. Studier har visat att detta är effektivt för att främja självkänsla, minska stress och ångest.

Reading Time: 6 minutesDet är en barriär som håller oss tillbaka från att förverkliga vår fulla potential, i våra karriärer, personliga mål eller

Reading Time: 5 minutesAtt vara omgiven av röra orsakar stress, kognitiv belastning och gör det svårare för dig att fokusera. Åtgärden att rensa lindrar inte bara dessa symtom, utan kan till och med ge lugn och närvaro.

Reading Time: 4 minutesFrån träning till lugnande mindfulnessövningar, ditt psykiska välbefinnande förtjänar yttersta uppmärksamhet och omsorg. Genom att anamma de aktiviteter och metoder som beskrivs i den här artikeln kan du prioritera din egen mentala återhämtning.

Reading Time: 4 minutesAtt ta en daglig promenad kan vara svaret du har letat efter. Från att minska stress och ångest till att öka kreativiteten och förbättra minnet.

Reading Time: 6 minutesOm du tror att du inte kan så håller du dig själv tillbaka och behöver jobba på dina begränsande övertygelser. Du behöver inse att det enda som håller dig tillbaka är din självbild.

Reading Time: 6 minutesDet är som att läsa bok efter bok om hur man cyklar utan att någonsin hoppa på en cykel och ge det ett försök. Det är dina vanor som håller dig tillbaka. Bryt vanan att drömma och bli en doer och börja agera.

Reading Time: 7 minutesOm du etablerar vilka rutiner som kommer ta dig närmare dina mål så kan du implementera förändring från början. Då behöver du inte tänka eller fundera utan det är bara att göra.

Reading Time: 8 minutesFör att få ut alla fördelar av att skriva dagbok så vill vi att det blir en daglig rutin, och för att det ska bli en daglig rutin vill vi att det ska vara enkelt och tillgängligt. Det enklaste sättet att börja är att ta en anteckningsbok (och penna) och lägg den på en plats där du vill sitta och skriva. Bredvid kaffebryggaren, på kudden eller vid toaletten. Sen skriver du en sak varje dag helt enkelt.