Reading Time: 6 minutes Även kallad kärleksfull-vänlighetsmeditation, syftar denna övning till att odla kärlek och vänlighet. Det handlar om att upprepa positiva fraser, så kallade mettafraser. Målet är att skapa känslor av medkänsla och välbefinnande. Studier har visat att detta är effektivt för att främja självkänsla, minska stress och ångest.
Reading Time: 4 minutes Från träning till lugnande mindfulnessövningar, ditt psykiska välbefinnande förtjänar yttersta uppmärksamhet och omsorg. Genom att anamma de aktiviteter och metoder som beskrivs i den här artikeln kan du prioritera din egen mentala återhämtning.
Reading Time: 4 minutes Att ta en daglig promenad kan vara svaret du har letat efter. Från att minska stress och ångest till att öka kreativiteten och förbättra minnet.
Reading Time: 6 minutes Jag trodde att meditation inte var för mig innan jag lärde mig det grundläggande. När man ska börja meditera så har man många frågetecken. Hur mediterar man? Hur länge behöver man meditera? eller, vilken typ av meditation ska jag börja med? Hur…