Kärlek och vänlighet Meditation fördelarna kommer att göra dig lyckligare
Reading Time: 6 minutes Även kallad kärleksfull-vänlighetsmeditation, syftar denna övning till att odla kärlek och vänlighet. Det handlar om att upprepa positiva fraser, så kallade mettafraser. Målet är att skapa känslor av medkänsla och välbefinnande. Studier har visat att detta är effektivt för att främja självkänsla, minska stress och ångest.